jak szybko

ehh taki byk a nie lubi jeść :P ja to wpierdzielam jak maszyna i waga w miejscu stoi ;/ wyglądam bardzo chudo i mnie to irytuje. bialko to nie steryd ale zazwyczaj ludzie którzy szybko się wybili/zmienili albo wygladają już ponad naturalnie mówią, że to dzięki białku haha i to troche smieszne :) typ 60cm w łapie i mówi, że ta łapa to po białku w [...]

azzi to trzy tygodnie już są :-| - z tym tempem na bieżni to też na razie nie przesadzam - robię tak szybko ile na teraz mogę - i to nie jest tak szybko jak wcześniej, ale powoli do przodu. Ważne żeby niczego nowego nie złapać - krąży u nas jakieś paskudztwo - obecnie mam trzech znajomych i własnego męża z zapaleniem krtani {:-(

[...] Ten trening ma to do siebie, że łatwo odzyskać to co się pogorszyło na przestrzeni czasu, u Ciebie to tydzień, więc staraj się wykurować i szybko wrócić do treningów = ) Ja jak byłem chory to sobie robiłem też treningi, ale nie polecam ze względu na to że można coś sobie zrobić. Chociaż mnie to wyleczyło dość szybko, dzięki treningowi lepiej się [...]

[...] - najlpesza opcja jes powolne wychodznie z masowania powolne w sensie dajesz przyblizone zapotrzebowanie na okres tygodnia czasu nie na plus - ale na 0 wyliczone 0 ze wzoru jakiego uzywasz wiec masz to wyliczone pozniej obierasz sobie droge - albo zbilansowana a tniesz wegli albo CC albo LC czy inne opcji - ktore dzialaja na podobnych [...]

[...] czyni mistrza. Kiedyś się uda ;-) wpisuj ciężar proszę 2. Wyciskanie sztangielek stojąc (neutralny chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego zrobić przy takich obciążeniach jakie mam - jedyne na co wpadłam to założenie ciężarków na nadgarstki i trzymanie 1 kg obciążeń (łącznie 3,5 na rękę). Dopiero dziś [...]

[...] mnie ze snu nad ranem. Treningi były dla mnie ciężkie i ze względu na samopoczucie i ze względu na przerwę - jednak mięśnie się szybko odzwyczajają od wysiłku. Zrobiłam jakieś pomiary - jakieś tyci spadki są, ale nic dziwnego jak cały tydzień nie dojadałam. Po weekendzie jak wróciłam do normalnego jedzenia to mam za to wrażenie, że woda się [...]

[...] tygodnia to również łzy, nieprzespane noce, ale z powodu pozytywnego stresu, radości i ekscytacji. Trening robiłam zgodnie z planem, miskę komponowałam chyba względnie jak na możliwości czasowe. Wpadło więcej serka wiejskiego bo kanapki z nim je się najszybciej. Wypiski na szybko - miski spisane mniej więcej na profilu, ale nie będę tu [...]

Dzięki za uwagi :-) wprawdzie po przeczytaniu postu Chernushki poczułam się przez moment jak uczniak, który dostaje przy klasie ostrą burę od nauczyciela, ale co racja to racja. Staram się z tym nabiałem, jak mogę.. niestety jeszcze zostało kilka porcji w lodówce, więc jakoś to powolutku wyjadam, ale już nic nie dokupiłam ;-) "milko przecież jest [...]

[...] i walina musimy dostarczyć z pożywienia. BCAA Xtra jest to połączenie leucyny, waliny i izoleucyny (zawiera również dodatek L-Glutaminy) – ze wstępu wiemy jak ważne jest dostarczanie tych aminokwasów z pożywienia, tutaj mamy wyizolowane aminokwasy w czystej formie co sprawia, że szybko dostają się do naszego krwiobiegu a wraz z [...]

[...] śnie? Okazało się, że wypadłam za balustradę i… złamałam kręgosłup. o.o Ale to jeszcze nic - straciłam przytomność (we śnie, nie na żywo, chociaż trochę zbladłam przyznam jak mi to opowiadał), a gdy mnie dobudzili, to ja leżąc sparaliżowana zaczęłam mówić spokojnym, opanowanym, "zimnym" głosem, że nic nie czuję, i że jeżeli umrę to proszę o [...]

mięśnie i stawy nadal bolą, samopoczucie średnie, mam problem z wyrażąniem uczuć i jakoś zobojętniałem trochę. Co do problemów z erekcją to ciągle je mam, potrafi mi już stanąć bez tabletek, jednak jak staje to nie jest w pełni sztywny, jak wejdę w dziewczynę to szybko mi opada, zacznę się kochać fajnie, a zaraz czuję że kurczy mi się... Jak mam [...]

[...] podczas próby takedownu przez Fujitę. Filipović piął się w górę, szybko nokautował swoich przeciwników. Zremisował z Wanderleiem Silvą. Po kolei rozbijał sławy Pride takie jak Kazushi Sakuraba, Igor Vovchanchyn, Hearth Herring. Powstrzymał go dopiero Antonio Rodrigo "Minotauro" Nogueira w walce o tymczasowy pas, jednak chyba sam [...]

Super artykuł, ale jaki scenariusz przedstawił byś, dla osoby takiej jak ja, szczupłej (ekto) zależącej na masie i jednocześnie mało wytrzymałej (bardzo szybko się męczę). Pierwsze masa, później cięcie i wytrzymałość? Pozdrawiam. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2008-12-16 09:20:58

matematyka gra 2 tygodnie... zazwyczaj tyle organizm potrzebuje, żeby sie na diete przestawić, ale nie wiem, jak reaguje Twój, zwłaszcza jeśli wcześniej miałaś przejścia z głodówkami i uwierz mi nawet jeśli przez to minimalnie przytyjesz, to potem (już przy cięciu) bardzo szybko to zejdzie obcinamy średnio o 100-200 kcal, w dni nietreningowe, [...]

Ja, za przeproszeniem, pyerdolę Schudłaś 3kg w 3 tygodnie i chcesz kalorie ścinać??? Nie pamiętam, kiedy ostatnio widziałam w dziennikach laskę, która chudłaby w takim szybkim tempie Jak wymiary? Bo zastanawiam się, czy to nie za szybko

Prowler luźno, nieduży ciężar, więc szybko szło. Z reguły jak ciągniemy prowler to zakładam 80-100kg, ale teraz skupiałem się bardzo mocno na technice i angażowaniu pleców. Pchanie na sprint zakładam 80-100kg, także też nie było dramatu.

Generalnie o czasem jedno ćwiczenie weryfikuje braki. Kiedyś myślałem, że jak robię ciężkie ciągi to dwójka będzie git niestety żuraw szybko zweryfikował to błędne przekonanie %-)

Ripley bo każdy ma takie ćwiczenia ja np robiłem hip thrusty i inne ćwiczenia pośladkowe i mikrouszkodzeń brak, jak zrobiłem głębokie bułgary to na dupie takie zakwasy, że dwa dni nie mogłem siadać zbyt szybko%-)

[...] 1,5km leci się strumieniem, ale szybko się przekonałem, że mówił prawdę. Sama idea poprowadzenia trasy potokiem była fajna, ale i niebezpieczna, bo niestety nie widać było jak jest głeboko i można było sobie ładnie załatwić stawy skokowe, lub wygrzmocić. Każde z nas miało rozwalone piszczele, moja Narzeczona najbardziej. Gdzieś w 2/3 trasy [...]

[...] niż ostatnio, a biegłem praktycznie tym samym tempem, czyli w granicach 6min/km. Ostatnio też testuję buty do biegania. Nano 7 są do bani - sztywne, niewygodne i do tego jako jedyne nanówki jakie posiadałem są za wąski :-? ... Metcon 3 są niewiele lepsze od Nano 7 - sztywne, ale mniej niż Nanówki. Oba modele bardziej przystosowane są do [...]